富合纖維物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。

二、杏

合有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發(fā)現(xiàn)，杏中含有豐富的抗癌物質(zhì)——維生素B17，經(jīng)常食用，能提高人體免疫功能，從而起到抑制細(xì)胞癌變的作用。

三、香蕉

鉀元素的含量很高，鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。

四、黑莓

同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量高于其他水果的3倍，對(duì)心臟健康很有幫助。此外黑莓果實(shí)合有極為豐富的抗衰老物質(zhì)SOD、一氨基酸等抗衰老物質(zhì)，常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效，這是它風(fēng)靡全球的主要原因。

五、藍(lán)莓

果實(shí)中特有的食用花青素、花紅素具有改善大腦記憶和智能，減少人體膽固醇積累，改善心血管機(jī)能，防止心臟病，防止尿路感染，增強(qiáng)膠原質(zhì)，調(diào)節(jié)血糖，改善夜視和治療腹瀉等功效。

六、甜瓜

維生素A和維生素C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食物。

七、櫻桃

能幫助人保護(hù)心臟健康，不僅如此，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作用，補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕，對(duì)脾虛腹瀉、腎虛腰腿疼痛、活動(dòng)不靈等有良好的健療作用。

八、越橘類

能阻止大腸桿菌(最常見(jiàn)引起尿道炎的因素)黏附在膀胱壁的細(xì)胞上，因而阻止細(xì)菌引起尿道炎，能幫助減少尿路感染的幾率。

九、西柚

維生素C含量很高，而且經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證明，西柚含有大量的抗氧化元素，而且西柚所含熱量極低，每個(gè)只有大約60卡。西柚除了含有豐富的維生素C，最新的研究顯示，它也含有最熱門(mén)的抗氧化成分——番茄紅素和β胡蘿卜素，而紅肉與粉紅果肉的成分又比白肉高。此外，檸檬素和帖烯類兩種植物性化學(xué)成分，也被證實(shí)能抑制雌激素的致癌作用。西柚低脂高纖，加上豐富的維生素C，是抗癌、預(yù)防心血管疾病與助消化的好水果。

十、紫葡萄

其中所含類黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù)作用。最近美國(guó)一項(xiàng)研究證明，一天喝224-280克紫葡萄汁對(duì)血液中的血小板凝集有抑制作用，從而可預(yù)防心臟病。在與橙汁及柚子汁的對(duì)比試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)葡萄汁對(duì)心臟病的預(yù)防作用最好，而且紫葡萄汁優(yōu)于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。目前低劑量的阿司匹林是預(yù)防治療心臟病的常用藥物。